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你排出的粪便标准吗通便食疗

时间:2020-02-15 20:17:48 来源:互联网 阅读:0次

你排出的粪便标准吗 通便食疗

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受访专家 中山大学附属第六医院肛肠外科教授 任东林

“有进没出”,肠道里就会常常囤积宿便,致使肠内毒素被大量吸收,从而严重影响人体健康。中老年人便秘,如厕时因过于用力极易引起心脑血管疾病的突发,造成“马桶上的猝死”。

世界卫生组织的研究称,90%以上的人体疾病都与便秘、宿便堆积、肠内毒素积聚过多有关。长期便秘还会出现精神紧张、焦虑、抑郁情绪。

中山大学附属第六医院肛肠外科教授任东林提醒,应多吃蔬菜水果,每餐吃定量米饭和面食,并且养成良好的排便习惯。平日还应注意观察大便的色泽、形态和气味。

五大原因

正常的粪便是圆柱形,长厘米,直径为厘米,黄色,可很多人排不出这样的便便,什么原因呢?任东林教授认为,造成便秘主要有以下五大原因———

原因1:吃得过精

目前,生活条件好了,城市人群吃得比较精细,精米精面、高蛋白、高脂肪,加上在外面就餐时,常常只吃菜不吃主食,这就无法形成足够量的食物残渣,不能对肠道形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,无法及时将食物残渣推向直肠,于是不得不在肠内停留“累积”。

原因2:蔬果太少

我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克,农村人口人均摄入量为14.1克,与中国营养学会推荐的膳食纤维每日30.2克的摄入标准相差甚远。

而膳食纤维的主要功劳是促进肠胃消化及肠道蠕动,缺乏膳食纤维,大便也很难成形。

原因3:久坐不动

办公一族“久坐少动”,长期不爱运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,容易发生便秘。

原因4:抑制便意

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