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除了喝牛奶, 这7种食物补钙效果也不差!

时间:2017-07-10 18:18:03 来源:互联网 阅读:2次

补钙不但对于宝宝的发育非常重要,对于老年人来说也比较重要,我们都知道牛奶非常补钙,,其实除了牛奶,下面的几种东西也能补钙,大家一起来看一看吧。

1、青菜

青菜里面不但含有很多的维生素,而且还是含有很多的钙物质,也是补钙的好手,所以平常一定要多吃青菜。

2、豆腐

豆腐属于豆制品,里面含钙量非常大,可以说是补钙圣手,而且豆腐做法种类繁多,可以变着口味吃,可以说既美味又起到补钙的效果。

3、芝麻

芝麻里面也含有丰富的钙类,平常的饭菜里面都可以放入一些芝麻进去,而且可以制成芝麻酱,孩子老人肯定都会喜欢吃。

4、核桃

核桃中的含钙量比较多,而且多吃核桃还有补脑的作用,所以平常可以给;老人孩子多吃一些核桃,正好一举两得,如果牙齿咬不动的话,烧汤的时候也可以放进入一些。

5、无花果

无花果是水果中含钙量多的一种,可以买新鲜的无花果吃,也可以买无花果干来吃,看你喜欢哪一种。

6、糖

是不是会非常吃惊,糖也能补钙,是的,糖里面也含有丰富的钙,所以下次孩子在吃糖可以不用那么阻止了,不过还是不能吃太多,对牙齿不太好,吃完之后应及时刷牙。

7、鱼

这个大家肯定都是知道,鱼类里面含有非常丰富的钙质,而且鱼类种类也比较多,可选择性也是比较多,煎炸清蒸都可以,对于老人和孩子来说,选择喝鱼汤是一种不错的方法。

我们补钙不一定非要去买钙片吃或者每天一定要喝多少牛奶,平常饮食中就含有很多的钙物质,不但花费没有那么大,而且的安全,吃着放心。

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