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经常犯困的原因有哪些?

时间:2019-12-05 08:34:22 来源:互联网 阅读:0次

犯困在许多人身上都常出现,一般来讲,在春秋时节,许多人都会出现犯困打瞌睡的症状,而在平日里,人们如果出现经常犯困的情况,其就要对该种症状出现的原因进行了解了,那么,经常犯困是怎么回事呢?下面跟天天养生网小编去看看吧!

嗜睡原因

1、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

2、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

3、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

4、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡怎么办

1、早餐要吃

早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

2、夜间要保证睡眠时间,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

3、注意饮食

不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动,碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!

综上所述,人们之所以在平时会出现经常犯困的症状,多是与睡眠质量低下、抑郁和营养缺乏等因素有关的,而在出现犯困的症状后,要想改善这种状况,大家也可以采取文中的方法进行应对。

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